Übung 5 – Der Spreizer

Ausführung

Gymnastik bung Beckenboden

Nun führst fahrradfahrende Bewegung mit deinen Beinen durch, während dieser Bewegungs- ausführung achte auf eine ruhige und gleichmäßige Atmung.

Führe diese Bewegung 1 Minute lang durch und lege danach 1 Minute Pause ein.
Wiederhole diese Übung 3-4 Mal, je nachdem wie deine Bauchmuskeln durchhalten.

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