Beckenbodentraining – Übungen

Die Brücke

Die Brücke
Die Brücke

Eine der bekanntesten Übungen zur Stärkung des Beckenbodens. Außerdem stärkt diese Übung auch die Po-Muskulatur.

Jetzt loslegen

Der Buckel

Der Buckel
Der Buckel

Eine der einfachsten Beckenbodenbügung, jedoch bei regelmäßiger Ausführung sehr effektiv.

Jetzt loslegen

Die Diagonale

Die Diagonale
Die Diagonale

Eine fortgeschrittene Beckenbodenübung, welche auch die Rücken- und Po-Muskulatur stärkt.

Jetzt loslegen

Das Fahrrad

Das Fahrrad
Das Fahrrad

Eine fortgeschrittene Beckenbodenüben, bei welcher die Bauchmuskeln nicht zu kurz kommen.

Jetzt loslegen

Der Spreizer

Der Spreizer

Eine der entspanntesten Beckenbodenübungen für zwischendurch.

Jetzt loslegen

Rating: 2.9/5. From 10 votes.
Please wait...